Het woord zegt het eigenlijk al een ontspannende massage zorgt voor ontspanning in de spieren. Deze massage wordt vaak toegepast na een training of wedstrijd om de spieren te helpen herstellen. Door te masseren stimuleer je de bloedsomloop in de spieren waardoor de afvalstoffen uit de spieren worden afgevoerd. Veel mensen weten echter niet dat het belangrijk is om na een massage voldoende te drinken. De afvalstoffen moeten niet alleen uit de spieren maar helemaal uit het lichaam. Om dit te bereiken is genoeg vocht, en dus voldoende water drinken, nodig.
Een stimulerende massage wordt vaak gegeven voor een training of wedstrijd. Met deze massage wordt er juist voor gezorgd dat de spieren in tegenstelling tot de ontspannende massage niet ontspannen maar geactiveerd worden om een prestatie te gaan leveren. Met deze massage creëer je het effect van een warming up. Toch is dit niet als vervanging van de warming up te doen.
Tapen heeft verschillende functies waaronder het bieden van ondersteuning aan spieren, bijvoorbeeld bij een spierscheuring en het zorgen voor meer stabiliteit aan bijvoorbeeld de knie, enkel of elleboog.