CORE TRAINING
Wat is core training?
Core training is de training waarbij je de spieren van je romp sterker maakt. Dit zijn je buikspieren, bil spieren en rug spieren. Door deze spieren te trainen heb je een goede basis spierspanning van je lichaam. Dit zijn namelijk de spieren die je de hele dag moet gebruiken. Probeer maar eens rechtop te staan zonder dat je een van deze spier groepen aanspant…. Dat lukt niet!
Waarom core training?
De spiergroepen die je traint tijdens de core training zijn spiergroepen die je altijd nodig hebt. Deze heb je alleen al nodig om recht op te staan of te zitten laat staan als je gaat bewegen/sporten. Als de romp spieren niet genoeg getraind zijn zal je dit te kort aan spierspanning gaan compenseren met andere spiergroepen in je lichaam. Doordat je gaat compenseren komt er meer belasting op de spiergroepen die voor de compensatie zorgen en kun je sneller overbelasting van je spieren krijgen en dus blessures. Daarnaast helpt een goede rompstabiliteit voor betere prestaties.